01 No.012026/10/21 全马备赛不能只看跑量积累，时间周期同样有门槛 全程马拉松备赛需要遵循机体适应的客观生理规律，不同基础的跑者所需周期差异明显。文章梳理了零基础、进阶跑者与成熟跑者对应的合理备赛时长，剖析了判定周期有效性的核心
